Category: কুশল

ভোরে ওঠার আছে বহু উপকারিতা৷ সূর্যোদয়ের আগেই ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করলে দেহ-মনে মিলবে দীর্ঘস্থায়ী সুস্থতার অনুভূতি।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সব সময় বলেন রাতের খাবার খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাতে না যেতে। সাম্প্রতিক গবেষণা এর সপক্ষে শক্ত প্রমাণ পেয়েছে।

সাম্প্রতিক বিভিন্ন নির্ভরযোগ্য গবেষণায় দেখা যাচ্ছে, তীব্র গরম আবহাওয়ায় পুদিনার চা পান করলে স্বস্তি মেলে।

প্রচণ্ড গরমে সম্ভাব্য হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হয়ে হঠাৎ অসুস্থতা, এমনকি মৃত্যুও হ

অত্যধিক গরমে বিড়ালছানার যত্নে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া জরুরি। ঠান্ডা পানির গোসল, নিয়মিত পানি পান এবং পোকামাকড় থেকে রক্ষার জন্য বিশেষ শ্যাম্পুর ব্যবহার গুরুত্বপূর্ণ।

গরম পড়লেই আইসক্রিম আর বরফশীতল পানীয় খুঁজি আমরা। অথচ বিজ্ঞান বলে, এতে সাময়িক আরাম মিললেও উষ্ণ পানীয়ই শরীরকে অতিরিক্ত গরমে ভালো রাখতে পারে।

রাত জেগে পড়তে, কাজ করতে আর মুভি বা সিরিজ দেখতে গিয়ে যখন খিদে পায়, তখন স্বাস্থ্যকর কিছু খাবার বেছে নিলে দিনের ডায়েটের হিসাব মাটি হবে না।

সুস্থ থাকতে হাঁটার বিকল্প নেই। কিন্তু এই গরমে বাইরে হাঁটাহাঁটি করা খুব কষ্টকর হয়ে পড়ে। ৯টি নিয়ম মেনে হাঁটলে গরম-আবহাওয়াজনিত যেকোনো অসুস্থতা এড়ানো যাবে সহজেই।

সকালের রুটিনে স্বাস্থ্যকর কিছু পানীয় হয়তো দুধ–চিনি দেওয়া চা-কফির মতো সুস্বাদু হবে না, তবে মেদ কমাতে সুস্বাস্থ্য রক্ষায় এদের জুড়ি নেই।

রোজার মাসে আর ঈদে খাওয়া ও ঘুমের অনিয়মে উলটো ওজন বেড়ে যায় অনেকেরই। পূর্ণ উদ্যমে নতুন করে ওজন কমানো শুরু করতে মেনে চলুন এই ৮টি কার্যকর নিয়ম।